סוגים שונים של אור
האור שבני אדם יכולים לראות הוא רק חלק קטן מהספקטרום האלקטרומגנטי. בקצה האחד של הספקטרום נמצאים אורכי הגל הקצרים של קרני גמא, ובקצה השני נמצאים גלי רדיו הכוללים מכ"ם וגלי רדיו FM או AM.
הגלים האלקטרומגנטיים שאנו רואים, הידועים גם כאור נראה, מחולקים לצבעים שונים בהתאם למקום בו הם נוחתים על הספקטרום האלקטרומגנטי. צבעים אלה כוללים אור אדום, כתום, צהוב, ירוק, כחול, אינדיגו וסגול. כל הצבעים הללו משתלבים ויוצרים את האור הלבן העוצמתי של השמש. הצורות האנרגטיות יותר של האור הנראה כוללות אור כחול וסגול. אור כחול וסגול מורכבים מאורכי גל קצרים יותר, שעלולים להוות סכנה לעין האנושית.
UV וכיצד זה משפיע על העיניים שלך
קרינת UV, או אולטרה סגול, היא ממש מעבר להיותה גלויה לבני אדם. למרות שאנחנו לא יכולים לראות את החלק הזה של הספקטרום האלקטרומגנטי, חשוב שנהיה מודעים אליו בגלל האופן שבו קרינת UV משפיעה על גופנו. יש לו השפעה חיובית וגם שלילית על העור, העיניים וה-DNA שלנו. מצד אחד, הוא מספק לנו רכיבי תזונה הכרחיים של ויטמין D. מצד שני, העור והעיניים שלנו עלולים להיות מושפעים לרעה מעודף אור UV.
בגלל זה, חשוב לעקוב אחר רמת החשיפה שלך. קרינת ה-UV שמגיעה מהשמש עלולה לפגוע בעיניים ובעור שלך, ולגרום לבעיות שונות בהמשך הדרך. לכן חשוב להרכיב משקפי שמש וקרם הגנה בכל פעם שאתם מבלים בשמש.
מקורות אחרים של UV
בכל מקום שבו אתה עובד, סביר להניח שיש כמה מקורות מלאכותיים של אור UV שאתה צריך להיות מודע אליהם. נורות פלורסנט, LED ונורות ליבון מייצרות כמויות קטנות של קרינת UV יחד עם האור הנראה שלהן. ברמות גבוהות של חשיפה, הם עלולים לגרום להשפעות שליליות על העיניים שלך.
בשימוש רגיל, כמות ה-UV שמגיעה מתאורת LED ותאורת פלורסנט נחשבת בדרך כלל בטוחה. אורות שאתה צריך להיזהר מלקבל יותר מדי קרינת UV כוללים תאי שיזוף, מנורות ריפוי ואורות שחורים.
מקורות מלאכותיים של אור כחול
כפי שאתה ודאי מודע, תאורת פלורסנט היא צורה קשה מאוד של אור. הסיבה לכך היא שנורות פלורסנט מייצרות אורך גל קצר יותר של אור כחול. מכיוון שאור השמש מכיל את כל הספקטרום, הוא מכיל גם אור כחול. לאור כחול יש אורך גל קצר יותר מרוב הצבעים האחרים ובדרך כלל מכיל יותר אנרגיה. אנרגיה זו, במינונים בריאים, עוזרת לעורר את המוח האנושי, מסייעת לנו להתרכז במשימות חשובות ולבצע יותר עבודה.
איך אור כחול משפיע על העיניים שלך
בספקטרום האור הנראה, אור כחול נכנס ממש ליד אור UV. למרות שזה טוב לבריאות שלנו במינונים מתונים, חשיפת יתר ליותר מדי אור כחול עלולה להוביל לבעיות בריאותיות מסוימות.
נורות פלורסנט ו-LED, כמו גם מסכי מחשב ואלקטרוניקה אחרת מייצרים לרוב זוהר כחלחל. האור הכחול הזה, עם אורך הגל הקצר שלו, מעביר יותר אנרגיה מאשר אור אדום או צהוב. בגלל זה, אור כחול יכול להשפיע מאוד על מחזורי השינה, ולעורר את גופנו להישאר ער באותו אופן שאור השמש עושה.
נושא נוסף שכדאי להיות מודע אליו הוא מה שנקרא "מתח עיניים דיגיטלי". אנשים קוראים לזה גם "תסמונת ראיית המחשב". ביסודו של דבר, מצב זה נובע מבילוי שעות ארוכות בבהייה במסכי מחשב, טאבלטים או טלפונים סלולריים.
מה שמדאיג מומחים רבים בעידן זה הוא כמות האור הכחול שעינינו נחשפות אליו מדי יום ביומו. כמויות גבוהות של אור כחול נקשרו למקרים של ניוון מקולרי בעיניים, מצב שעלול להוביל בסופו של דבר לעיוורון. לכן חשוב לנו כצרכנים לנקוט בצעדי מניעה כדי להפחית את החשיפה שלנו לאור כחול.
כיצד להגן על העיניים מפני אור כחול
ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט כדי למנוע נזק מאור כחול. דבר קל אחד שאתה יכול לעשות הוא להשתמש במסננים בכל מכשיר שמפיץ אור כחול. מכשירים רבים, כגון טלפונים חכמים, מגיעים בדרך כלל עם סוג של מסנן שניתן להפעיל כדי להפחית את כמות האור הכחול המופק מהמכשיר.
תאורת LED ותאורת פלורסנט, שהופכות היום יותר נפוצות בגלל יעילותן האנרגטית, מפיצות בדרך כלל אור כחול יותר. החדשות הטובות הן שהם מייצרים כעת גם CFLs וגם נוריות בטמפרטורות צבע שונות, מה שמאפשר לך להשתמש בהם מאוחר יותר במהלך היום כאשר העיניים והגוף שלך ייהנו מאור חם יותר ופחות אנרגטי.
צעד נוסף שאתה יכול לעשות הוא להשקיע במשקפי אור כחול. בעיקרו של דבר, משקפי אור כחול מצוידים בעדשות בגוון צהוב המסייעות להפחית את כמות האור הכחול שהעיניים שלך קולטות.
כמובן, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להפחית את זמן המסך שלך, עם זאת, בעולם המודרני של היום זה יכול להיות קשה. רבות מהעבודות והמטלות היומיומיות שלנו מחייבות אותנו כעת להסתכל על מסכים לאורך כל היום. עבור חלקנו, ייתכן שאנו מסתכלים על מסך המפיץ אור כחול במשך יותר מ-10 שעות ביום.
חשוב להיות מודע לזמן המסך שלך ולהפחית מתי שאתה יכול. אם אתה חייב להסתכל על מסך, השתמש במסנני מסך או במשקפי אור כחול כשאפשר. במיוחד מאוחר יותר בלילה כשהגוף שלך מתכווץ.
האור המתאים לעיניים שלך
שוב, עיצוב תאורה טוב ותכנון נכון יעזרו לעיניים שלכם לקבל את האור הדרוש להם. שילוב של טמפרטורות צבע מרובות מספקטרום האור בחלל העבודה, בבית ובחדר השינה שלך יאפשר לך למקסם את היתרונות הבריאותיים שהגוף שלך מקבל מכל סוג של אור. יחד עם זאת, קבלת כמויות בריאות של חשיפה לשמש תסייע רבות בהגנה על העיניים מפני נזקים.
