תאר אור כחול.
ספקטרום האור הנראה, שהוא מה שהעין האנושית יכולה לקלוט, כולל אור כחול. יש לו את אורך הגל הקצר ביותר והכי הרבה אנרגיה והוא רוטט בין 380 ל-500 ננומטר.
אור כחול נחשב שמהווה כשליש מכל האור הנראה. המקור העיקרי של האור הכחול הוא אור השמש. תאורת פלורסנט, טלוויזיות LED, צגי מחשב, מסכי סמארטפונים וטאבלטים הם דוגמאות למקורות מלאכותיים של אור כחול.
האם אורות כחולים טובים לבריאות שלך?
אור כחול משפר את מצב הרוח, הזיכרון ותפקוד המוח בנוסף להגברת הקשב. זה שולט במחזור הרגיל של ערות ושינה של הגוף שלך (קצב יממה). עיניהם וראייתם של ילדים זקוקים לאור שמש לצמיחה והתפתחות בריאה.
מה הסיכון של אור כחול?
כמות החשיפה לאור הכחול ממסכים מחווירה בהשוואה לזו מהשמש. ההשפעות ארוכות הטווח של חשיפת מסך מגאדג'טים דיגיטליים הן עניין של דאגה. כשמדובר בזמן מסך מוגזם ומסכים הממוקמים קרוב מדי לעיניים, זה נכון במיוחד.
80 אחוז מהאנשים האמריקאים משתמשים בגאדג'טים דיגיטליים יותר משעתיים בכל יום, על פי מועצת החזון. בסביבות 67 אחוז מהאנשים משתמשים בשני גאדג'טים או יותר בו זמנית. תסמינים דיגיטליים של מתח עיניים נראים אצל 59 אחוז מהאנשים.
למרות שאור כחול קשה לעיניים שלנו לסנן, כמעט כולו נכנס לחזית העין (קרנית ועדשה) ועובר לרשתית, שם הוא הופך לתמונות על ידי תאים ברשתית.
לאורך זמן, חשיפה חוזרת לאור כחול עלולה לפגוע בתאי הרשתית ולגרום לבעיות ראייה כולל ניוון מקולרי הקשור לגיל. יתרה מכך, זה עלול להגביר את הסיכון לקטרקט, סרטן עיניים וגידולים בשכבה השקופה המכסה את האזור הלבן של העין. ילדים נמצאים בסכנה גדולה יותר ממבוגרים מכיוון שעיניהם סופגות יותר אור כחול מגאדג'טים דיגיטליים, כך עולה ממחקר חזון של המכון הלאומי לעיניים.
בזמן השימוש בגאדג'טים דיגיטליים, לאנשים יש גם נטייה למצמץ פחות, מה שמגביר את הסיכון ליובש בעיניים ולמאמץ בעיניים. כאבי ראש, ראייה מעורפלת וכאב בצוואר ובכתפיים הם עוד כמה תסמינים של מאמץ בעיניים. 27 אחוז עד 35 אחוז מהאנשים חוו אחד מהתסמינים הללו לאחר שימוש בגאדג'טים דיגיטליים, על פי מועצת החזון.
איזו השפעה יש לאור הכחול על השינה?
אור כחול משפיע כאשר הגוף שלנו מייצר מלטונין, מה שעלול לגרום להפרעה בדפוסי השינה. סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, סרטן, קשיי שינה והפרעות קוגניטיביות יכולים להיגרם כולם על ידי הפרעה בקצב היממה.
האם משקפי אור כחול יכולים להפחית את עייפות העיניים?
משקפי אור כחול היו נושא למספר חקירות, אולם אין הסכמה. עם זאת, הם יכולים לסייע במניעת עומס עיניים הנגרם כתוצאה מחשיפה מוגזמת לאור כחול. משקפי אור כחול עשויים להיות שימושיים אם אתה משתמש בגאדג'טים דיגיטליים לעתים קרובות ויש לך מאמץ דיגיטלי בעיניים.
האם משקפי אור כחול זוכים להוצאה?
אנשים יכולים לישון טוב יותר ולהישאר ישנים יותר אם הם משתמשים במשקפי אור כחול במהלך היום. עדשות גנריות חוסמות אור כחול מפחיתות את ההשפעות השליליות ב-10% עד 23% מבלי לוותר על האיכות. שימוש ארוך טווח בגאדג'טים דיגיטליים עשוי להיות נוח יותר בעת שימוש במשקפי מחשב עם עדשות בגוון צהוב.
כיצד אוכל להפחית את ההשפעות המזיקות של האור הכחול?
השג מסנני אור כחול למסכי המחשב, הטאבלט והסמארטפון שלך. המסננים שומרים על נראות התצוגה תוך חסימת רוב האור הכחול מלהיכנס לעיניך.
כדי להפחית את עומס העיניים הדיגיטלי, היצמד לכלל 20-20-20. כל 20 דקות, קח 20-הפסקה שנייה כדי להסתכל על כל דבר שנמצא במרחק של 20 רגל.
ניתן לכוונן את תאורת המסך והבוהק של המכשיר שלך. קבע מרחק צפייה ומיקום נוחים. ודא שכל הבעיות החזותיות, לא משנה כמה מעט, מטופלות בצורה נכונה.
במהלך הפגישה הבאה שלך לעיניים, שוחח עם רופא העיניים שלך על שימוש במכשיר דיגיטלי והגנה מפני אור כחול.
