האם אור LED כחול באמת פוגע בעיניים שלך? למד את הסיבות לאור כחול ובחר את מנורת שולחן ה-LED הנכונה כדי להפיג מיתוסים!
מהו אור כחול? איך זה מוגדר?
אור כחול הוא סוג של אור נראה. בגדול, זהו "אור נראה בין 380 ל-500 ננומטר", החלק של האור הנראה הקרוב ביותר לאורכי גל אולטרה סגול ועם האנרגיה הגבוהה ביותר. הגדרה נוספת, ניתן לפרק אור כחול לשני סוגים: אור כחול -סגול (בין 380 ל-450 ננומטר) ואור כחול- ירוק (כ-450 עד 500 ננומטר). לדוגמה, אורך הגל של אור כחול מטלפונים ניידים נופל בין 420 ל-480 ננומטר. אור כחול עם אורך גל קטן מ-460 ננומטר נחשב לאור כחול באורך גל קצר, המכונה "אור אנרגיה גבוה" (HEV), והוא אורך הגל HEV הקריטי ביותר של אור נראה.
מהם היתרונות והחסרונות של אור כחול? מדוע זה חיוני לגוף האדם?
אור כחול אכן חיוני לבני אדם. הסיבה לכך היא שהמקורות העיקריים של האור הכחול בחיי היומיום שלנו הם אור השמש ומקורות אור ליבון. לגבי היתרונות של האור הכחול, אנו סומכים עליו כדי לעורר ולהתאים את השעונים הביולוגיים שלנו כשאנחנו מתעוררים בבוקר, כדי לתת לגוף שלנו לדעת שהגיע הזמן להתעורר. אור כחול בשעות היום עוזר לשלוט במקצבים הצירקדיים שלנו ומשפר את הערנות, מצב הרוח והרווחה הכללית-, מה שמשפר את הזיכרון ואת מצב הרוח. יתר על כן, אור כחול הוא אחד משלושת הצבעים העיקריים של האור, מה שהופך אותו לצבע חיוני ובסיסי בעולם האמיתי. ללא אור כחול, הדברים נראים צהבהבים, והעולם נראה מעוות.
בצד החיסרון, הוצאת Harvard Health מציינת שחשיפה לאור כחול יכולה לדכא את ייצור המלטונין, מה שהופך אותו לרגיש יותר לנדודי שינה. אפילו אור עמום יכול להיות בעל השפעה זו. חוקר השינה של אוניברסיטת הרווארד, סטיבן לוקלי, מציין שרק 8 לוקס של אור-בערך פי שניים מהבהירות של מנורת לילה-יכול להשפיע על קצב היממה האנושי. יתר על כן, אור כחול באורך גל קצר נוטה להתפזר כאשר הוא פוגע באובייקטים, מפחית את בהירות התמונה ובהירות החזותית, מגביר את עייפות העיניים ועלול לגרום לניוון מקולרי. עם זאת, קיום נכון עם אור כחול יכול להיות בעל השפעות מועילות. לדוגמה, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שפעילות גופנית בחוץ יכולה להילחם ביעילות בקוצר ראייה, אולי בשל החשיפה הגדולה יותר לאור כחול במהלך פעילות חיצונית. עם זאת, המנגנונים המפורטים דורשים מחקר נוסף.
האם אור כחול מזיק לעיניים? הוועדה הבינלאומית לתאורה: אין השפעה בנסיבות רגילות.
כפי שצוין לעיל, מאחר שאור כחול מכיל אנרגיה גבוהה והוא סוג של אור נראה, האם אנשים נחשפים לקרינה בעת שימוש באלקטרוניקה ותאורת לד? למעשה, בנסיבות רגילות, אור כחול אינו מהווה איום על גוף האדם. על פי הצהרה משנת 2019 של הנציבות הבינלאומית להארה (CIE), ההסתברות שאור כחול יפגע בעיניים היא נמוכה מאוד עבור אדם ממוצע בסביבה רגילה. יתר על כן, מאמר משנת 2017 שפורסם על ידי האקדמיה האמריקנית לרפואת עיניים (AAO) קבע כי אין הוכחות מדעיות חזקות התומכות בטענה שאור כחול ממוצרי אלקטרוניקה יכול להזיק לעיניים. עם זאת, הוועדה הבינלאומית לתאורה (CIE) ממליצה לילדים שעיניהם לא מפותחות במלואן, או מבוגרים עם קטרקט או ניוון מקולרי, להימנע מחשיפה מוגזמת וממושכת לאור כחול כדי להבטיח בטיחות.
הסכנות של אור כחול: חשיפה מוגזמת ואינטנסיבית עלולה להזיק לחלקים שונים של העין.
בהתבסס על המחקר שהוזכר לעיל על היתרונות והנזקים של אור כחול, בעוד שאין ראיות מדעיות חזקות התומכות בטענה ש"אור כחול 3C פוגע בעיניים", מספר מחקרים הראו שאור כחול לא רק פוגע ברשתית, אלא גם גורם לעור להזדקן ולהתחספס לאחר חשיפה נרחבת. הסיבה לכך היא שאור כחול, הנחשב ל"אור באנרגיה גבוהה-", מייצר רדיקלים חופשיים בתאים, פוגע בקולטנים של הרשתית ובתאי אפיתל פיגמנט הרשתית, מה שמוביל לאפופטוזיס של התא וכתוצאה מכך פגיעה בראייה.
באוקטובר 2019, מחקר חדש מאוניברסיטת אורגון סטייט (OSU) בארצות הברית מצא כי רמות גבוהות של אור כחול יכולות להאיץ את ההזדקנות ולגרום לניוון עצבי במוח, שעלול להוביל לירידה קוגניטיבית ולקיצור תוחלת חיים. הממצאים פורסמו ב-Aging and Mechanisms of Disease. לכן, בעוד שאנחנו לא יכולים לחיות בלי אור כחול, עלינו להיות מודעים גם להשפעותיו על העיניים.
להלן תקציר: כאשר אור כחול חודר לקרנית, חודר לעין, עובר דרך העדשה ומגיע לרשתית, הוא עלול לגרום לתגובות באזורים הבאים של העין:
[עֲדָשָׁה]
העדשה מסננת מעט אור באנרגיה גבוהה-, כולל אור כחול, ובכך מגינה על הרשתית. עם זאת, בליעה זו של אור באנרגיה גבוהה- יכולה גם לגרום לעדשה להפוך בהדרגה לעכורה, מה שמוביל לקטרקט.
[רִשׁתִית]
מחקרים עדכניים בתאים ובבעלי חיים הראו כי חשיפה מוגזמת לאור כחול מגבירה את הסיכון לנזק לתאי הרשתית ומגבירה את הלחץ החמצוני, אשר בתורו משבש את התפקוד התקין של מחסום כלי הדם/רשתית, מונע מחומרים מזיקים לחדור לרשתית ועלול להאיץ את הגיל-נוון מקולרי (AMD).
[קַרנִית]
הקרנית היא החלק הראשון של העין שנחשף לאור. חשיפה לאור כחול-בעוצמה-גבוהה ובאנרגיה גבוהה על תאי הקרנית עלולה לעורר סדרה של תגובות חמצון, המובילות לדלקת בקרנית ולעין יבשה.
[אזהרה]: אור כחול נוטה להתפזר, מצריך מיקוד מתמיד ועומס על העיניים, מה שעלול להוביל לעייפות העיניים.
הגנה מפני אור כחול פועלת הן בפנים והן בחוץ. 8 טיפים מובילים למניעת אור כחול!
כפי שהוזכר לעיל, רוב האור הכחול בחיי היומיום שלנו מגיע מאור השמש. חבישת כובע, מטרייה או משקפי שמש בחוץ היא הדרך הפשוטה והיעילה ביותר למנוע קטרקט. האישונים שלנו גדולים יותר בפנים מאשר בחוץ, כך שהגנה חיונית גם שם! להלן, אנו מספקים 10 מהדרכים היעילות ביותר למניעת אור כחול, כך שתוכל לנקוט באמצעים מתאימים:
השתמש במסנן האור הכחול המובנה-של הטלפון שלך
השתמש במגן מסך עם אור כחול
תוספת עם לוטאין ושמן דגים
כלל 20-20-20
התאם את מסך התלת-ממד שלך כך שיתאים לתאורת הסביבה שלך
הימנע משימוש במוצרי תלת מימד בחושך
הימנע משימוש בטלפון שעה לפני השינה
אמצו יציבה נכונה בעת שימוש במוצרי תלת מימד
טיפ 1 להגנה מפני אור כחול: השתמש ב-מובנה בכחולאוֹרמסנן (אפליקציה):
שימוש במסנן אור כחול למחשב או באפליקציית ראיית לילה יכול להפחית את החשיפה לאור כחול עד 87%. משתמשים יכולים גם להתאים הגדרות מפורטות כדי לאזן את שלמות הצבע עם סינון האור הכחול.
טיפ 2 להגנת אור כחול: השתמש במגן מסך של אור כחול
רכישת מגן מסך עם אור כחול לטלפון או למחשב היא גם רעיון טוב! הציפוי המיוחד המשמש במגני מסך עם אור כחול מסנן בדרך כלל אור עם אורכי גל בין 380 ל-500 ננומטר.
טיפ 3 להגנה מפני אור כחול: הוסיפו לוטאין ושמן דגים בצורה נאותה
לוטאין והאומגה 3 בשמן דגים מגנים על קולטני הפוטו במקולה ומשמשים כמסנן קרינה לעיניים. אין הגבלה על מינון, אז תוספת יומית היא דרך מצוינת להגן מפני נזקי אור כחול! מינון יומי של לוטאין של פחות מ-10 מ"ג מספיק, אך יש ליטול אותו בעקביות. לאחר שישה חודשים, ריכוזי הלוטאין במקולה יתייצב. אכילת יותר ירקות ירוקים יכולה גם לעזור.
מסנן אור כחול כלל 4: שיטת 20-20-20
כדי להילחם בנזקי האור הכחול, אנו יכולים להתחיל בפיתוח הרגלים יומיומיים טובים! לדוגמה, פעל לפי כלל 20-20-20: על כל 20 דקות של צפייה במכשירים אלקטרוניים, הסתכל על אובייקט במרחק של 20 רגל (כ-6.1 מטר). תנו לעיניים הפסקה של 20 דקות.
צפייה קבועה באובייקטים במרחקים משתנים עוזרת לעיניים לנוח מתמונות-קרוב.
כלל 5 להגנת אור כחול: התאם את מסך התלת-ממד שלך כך שיתאים לאור הסביבה.
כדי להילחם באור כחול, השתמש בפונקציית כוונון הבהירות האוטומטית של המסך שלך. אם אתה צריך לפזול או להתאמץ כדי לראות את המסך בבירור, ייתכן שהוא בהיר מדי ודורש התאמה. הגוף של כל אחד מגיב אחרת לאור כחול. על ידי התאמת כמות האור הכחול הנספגת על סמך השימוש בעין שלך, אתה יכול להשיג את האיזון הנכון בין היתרונות והחסרונות של האור הכחול.
כלל 6 לחסימת אור כחול: הימנע משימוש במוצרי אלקטרוניקה תלת מימדיים בחושך
שימוש בטלפון בחושך מרחיב את האישונים, ומאפשר ליותר אור כחול לחדור לעיניים ולגרום נזק. במקרים חמורים, זה יכול להוביל לנזק מקולרי בגיל צעיר.
כלל 7 לסינון אור כחול: הימנע משימוש בטלפון שעה אחת לפני השינה
על פי המקצב הצירקדי האנושי, אור כחול מדכא את ייצור המלטונין, וגורם לעירות. לכן, התרחקות מצרכני תלת מימד כמו טלפונים, טאבלטים ומחשבים למשך כשעה או שעתיים לפני השינה היא אחת הדרכים המעשיות ביותר להפחית אור כחול.
כלל 8 למניעת אור כחול: שמור על יציבה נכונה בעת שימוש במוצרי אלקטרוניקה תלת מימדיים
בעת שימוש קרוב מדי בסמארטפון, האור הכחול מהמוצר עלול להזיק לעיניים שלך. שמור על מרפקים ישרים ושמור על מרחק של 30-40 ס"מ, כ-15 מעלות מתחת לגובה העיניים. הימנע מהנחת הטלפון שלך על שולחן כדי להגן ביעילות מפני אור כחול מזיק.
קריאה נוספת: האם רק גלילה בטלפון יכולה להזיק לעור שלך? רופאים מלמדים אותך 3 דרכים למנוע נזק לאור כחול
תפסיק להסתמך על שמועה ותפרק מיתוסים של אור כחול!
עם הגברת המודעות להגנה על העיניים, דיונים על הגנת אור כחול הפכו לטרנד בשנים האחרונות. עם זאת, אנשים רבים מסתמכים על שמועה או דיווחי חדשות מקוונים על נזקי אור כחול ללא הבנה מעמיקה. הדעות שונות מאוד לגבי היתרונות והחסרונות של הגנת אור כחול. להלן, אנו מספקים מספר שאלות ותשובות רופאים כדי לעזור להפריך את המיתוסים הללו!
ש: האם הרכבת משקפי אור כחול יכולה למנוע לחלוטין נזק לאור כחול?
ת: נכון לעכשיו, אין הוכחות מחקריות לכך שאור כחול-חוסם משקפיים מפחית ביעילות את עומס העיניים. האופטומטריסטית ליונג קא-יאן מבית הספר לאופטומטריה באוניברסיטה הפוליטכנית של הונג קונג הצהירה שהיא לא ממליצה על משקפיים חוסמי אור כחול לאנשי מקצוע שתפקידם דורש ראיית צבע גבוהה, מכיוון שהדבר עלול להשפיע על הביצועים שלהם. היא גם הדגישה כי קרניים אולטרה סגולות הן הגורם העיקרי לנזק בעיניים. ילדים מתחת לגיל שש, המסתמכים על אור צבעוני להתפתחות הראייה, צריכים גם להימנע מהרכבת משקפיים חוסמי אור כחול או הפרעה מלאכותית לאור הטבעי כדי למנוע את התפתחותם החזותית. יתר על כן, האיכות של משקפיים חוסמי אור כחול בשוק משתנה מאוד. כמה משקפיים חוסמי אור כחול- באיכות נמוכה חוסמים כמות גדולה של אור נראה, מפחיתים את כמות האור הנכנסת לעיניים ומעודדים עייפות ראייה אצל ילדים.
ש: האם ניתן להשתמש במשקפי שמש ומשקפיים חוסמי אור כחול לסירוגין?
ת: לא. משקפי שמש לא רק חוסמים אור כחול אלא גם מפחיתים את כל רמות האור באופן פרופורציונלי. זה יכול לעמעם את הראייה בתוך הבית ולהפריע לקריאה. אם משתמשים במשקפי אור כחול במקום משקפי שמש, הגנה חיצונית אינה מספקת, והעיניים עדיין יכולות להישרף מאור חזק כמו קרני אינפרא אדום.
ש: האם גוון ורד בהיר יכול להפחית נזקים לאור כחול?
ת: FL-41 (גוון ורדים) הוא גוון משקפיים מיוחד המיועד לאנשים עם רגישות לאור. יש לו עדויות נרחבות התומכות בשימוש בו בטיפול בפוטופוביה הקשורה במיגרנות ומצבים רגישים לאור אחרים. משקפי FL-41 מסננים אורכי גל מסוימים, ובכך מפחיתים את הרגישות הכואבת לאור.
ש: האם נטילת יותר ויטמינים או ויטמינים יכולה להפחיתאור כחולנֵזֶק?
כן, לוטאין וזאקסנטין נמצאים בעיקר ברשתית האדם ובעדשה, וסופגים אור כחול וקרניים אולטרה סגולות שמזיקות לראייה. אנשים שמשתמשים יתר על המידה בעיניים יכולים גם להגביר את צריכתם של-ויטמינים צמחיים A, קרוטן, ויטמינים A, B1, B2, C, סידן וברזל. חומרים מזינים אלה לא רק מגנים על הממברנות הריריות של העין, אלא גם עוזרים לשמור על הקרנית והרשתית.
ש: האם מצב כהה (ראיית לילה) בטלפונים ניידים יכול לחסום נזק לאור כחול?
ת: מחקר מצביע על כך שמצב כהה אינו מגן על העיניים. כאשר ראיית לילה מופעלת בטלפון, שיטת מצב כהה זו פשוט משנה את בהירות הרקע כדי להפחית את צריכת האנרגיה של ה-OLED ואינה מטפלת בבעיית האור הכחול. עם זאת, כאשר משתמשים בלבן טהור או שחור טהור באזורים גדולים בדף, הדבר יגרום לעייפות עיניים בעת קריאה לאורך זמן.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
שנזן Benwei Lighting Technology Co., Ltd
טלפון: +86 0755 27186329
נייד (+86)18673599565
וואטסאפ:19113306783
דוא"ל:bwzm15@benweilighting.com
סקייפ: benweilight88
אינטרנט:www.benweilight.com
